درباره کتاب
استرس در زندگی بخشی جدایی ناپذیر است و از پدیده های رایج و همه جا حاضر در زندگی روزمره ما است. افزایش اطلاعات و ارتباطات ناشی از پیشرفت. سریع تکنولوژی همه ما را در برابر اثرات استرس آسیب پذیر ساخته و سلامت و شادمانی ما را متأثر ساخته است.
تعدادی از افراد هستند که می توانند به شیوه های فعالانه استرس را با استفاده از نیرومندی خود مدیریت کنند. ما نیز می توانیم از این گونه افراد بیاموزیم و در برابر مراقبت از خود، مسئولیت پذیر باشیم.
هدف این کتاب این است که به عنوان یک منبع و راهنمای عملی برای مدیریت استرس روزمره، اطلاعات ارزشمندی در اختیار خواننده به خصوص دانشجویان قرار دهد. این کتاب کتابی علمی و آکادمیک است که از پژوهشهای مبتنی بر شواهد برای حمایت از اطلاعات و ابزارهای در دسترس استفاده می کند.
کتاب حاضر به منظور کمک به درک شما درباره اهمیت مدیریت استرس به عنوان بخشی از سبک زندگی تان، چیزی که شما هر روز یا بیشتر اوقات انجام میدهید، ابتدا توصیف می کند که وقتی تحت استرس هستید چه اتفاقی برای سلامت شما خواهد افتاد، سپس هر بعد از بهزیستی در ارتباط با اثر زیانبار استرس بررسی خواهد شد.
بهزیستی از منظری کل نگرانه عنوان خواهد شد و در برگیرنده ابعاد جسمانی ،هیجانی ذهنی ،اجتماعی معنوی و محیطی است.
به دلیل آنکه اینگونه ابعاد بهزیستی بر یکدیگر اثر می گذارند تغییر کوچکی در یکی از آنها، بر دیگری اثر میگذارد. برای مثال تغییر در بهزیستی جسمانی در نتیجه ورزش کردن می تواند بر بهزیستی هیجانی شما تأثیر بگذارد به گونه ای که شما احساس اضطراب کمتری تجربه کنید و خلق بهتری داشته باشید.
فهرست کتاب مدیریت استرس
- مقدمه ای بر استرس و مدیریت استرس
- بهزیستی بدنی
- بهزیستی هیجانی
- بهزیستی ذهنی
- بهزیستی اجتماعی
- بهزیستی روحی
- بهزیستی محیطی
- کاهش استرس با استفاده از ARC
- انعطاف پذیری فیزیکی ( جسمی )
- انعطاف پذیری روانی
- انعطاف پذیری هیجانی
- پیوست یک : راهنمایی های ضروری
- پیوست دو : دفترچۀ گزارش اضطراب
جمع بندی
مدیریت استرس مهارتی ضروری برای انجام کارهای بزرگ است و در رشد و توسعه‌ی فردی تاثیر مهمی دارد. کتاب مدیریت استرس نوشته تانته تامرز توسط دکتر سمیه كشاورز، دکتر علیرضا کاکاوند، مهتاب محمدی ترجمه شده و در انتشارات ارسباران به چاپ میرسد . این کتاب به بررسی انواع استرس می‌پردازد و سپس راه‌کارهای مفیدی را برای کنترل استرس ارائه میدهد.
اگر به این موضوع علاقه مند هستید میتوانید با مراجعه به سایت خوان آخر به کتاب های مرتبط با روان شناسی عمومی دسترسی پیدا کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.