خودآموز مدیریت استرس

درباره کتاب خودآموز مدیریت استرس

کتابی که در پیش رو دارید به نام خودآموز مدیریت استرس. نوشته ی تری لوکر و الگا گرگسون با ترجمه مهدی رضایی و محسن ژکان که انتشارات دانژه آن را منتشر و روانه بازار کرده است.
کتابی که می خوانید مدیریت استرس، برنامه‌ ای گام‌ به‌ گام برای رویا رویی با استرس و بر خورداری از یک زندگی سالم، آرام و لذت‌ بخش است.
مطالب و پرسش‌ نامه‌ های موجود در این کتاب شما را قادر می‌ سازد. تا ضمن آشنایی با تئوری مدیریت استرس، علائم، نشانه‌ ها و منابع استرس را در وجودتان بشناسید. و شیوه‌ های مقابله با آن را جهت ایجاد تعادل در زندگی بیاموزید.
در بخش نخست کتاب، پرسش‌ نامه‌ ای فراهم آمده تا مخاطب بتواند استرس و هم‌چنین چگونگی رفتار خود در هنگام استرس را ارزیابی کند.
سپس، مفهوم استرس و نیز، مبنای بیولوژیک (زیست‌ شناختی) پاسخ استرس شرح گردیده. و در ادامه علایم ذهنی و جسمی استرس و نحوه‌ ی تاثیر استرس بر سلامت و عملکرد توصیف گردیده است.
علاقمندان به کتاب های با موضوعات مشابه از انتشارات دانژه (اینجا) می توانند به دسته بندی آسیب شناسی روانشناسی سایت خوان آخر دیدن فرمایند.

فهرست مطالب کتاب

• فصل اول: استرس مشکل قرن بیستم
• فصل دوم: استرس چیست
• فصل سوم: پاسخ استرس
• فصل چهارم: علائم استرس
• فصل پنجم: استرس و سلامتی
• فصل ششم: استرس و عملکرد
• فصل هفتم: فراگیری آرامش
• فصل هشتم: مواجهه با استرس